وجبة الإفطار المثالية فى رمضان للمحافظة على الصحة
Healthy breakfast in the month of Ramadan
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إخوانى الكرام - كل عام وأنتم بخير بحلول شهر رمضان المبارك أعاده الله
علينا باليمن والبركات وربنا يتقبل منا ونكم صالح الأعمال .
اليوم هانتكلم معاكم عن موضوع هام جدا لكل الصائمين وهوالافطار الصحى المثالى فى
شهر رمضان المبارك . وأسفل هذه المقدمة يوجد فيديو لشرح هذا الموضوع بالكامل وهو موجود أيضا
على قناتنا الموجودة باليوتيوب قناة ( ليس هناك ما يصعب تعلمه )
وياريت ماتنسوناش بالاشتراك على القناه وعمل Like لو أعجبكم الموضوع .
فى أيامنا الاولى من الشهر الكريم بالصيام كثير مننا أول ما يرفع أذان المغرب بيبدأ بتناول وجبة الإفطار بطريقة غير سليمة وتؤثر عليه بعدة مشاكل صحية .
وتؤثر أيضا على حركته بعد الإفطار والإحساس بالخمول وعدم الراحة بالمعدة .
ولذلك يجب إتباع ترتيب معين فى وجبة إفطارنا وسوف يكون ترتيب مثالى بإذن الله سوف يساعدنا جميعا على النشاط والحركة والمحافظة على الصحة العامة . وبدون إطالة عليكم ندخل بالموضوع .
أولا - تناول التمر :
بتناول 3 حبات تمر قبل أن نبدأ الافطار وذلك سنة عن نبينا ورسولنا الأمين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
وقد ثبتت فائدة هذه السنة علميا بأنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من الدوخة والتعب والارهاق والصداع المزمن الناتج عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصيام .
ثانيا - تناول المياه- والعصائر الطبيعية بدون سكر- واللبن .
تناول المياه والعصائر الطبيعية التى طبعا بدون سكر قبل مانبدأ الأكل بتخلينا نعوض الجسم السوائل اللى محتاجها واللى فقدها فى فترة الصيام مع الأخذ بعين الاعتبار والحذر من زيادة شربهم حتى لا يمتلىء البطن بالسوائل .
ثالثا - طبق الشوربة .
من أهم الأطباق على سفرة الإفطار وهو طبق الشوربة لانه بيبدأ يهيأ المعدة للأكل وفى نفس الوقت بيعوض الجسم بالسوائل المفقودة فى فترة الصيام ده طبعا خلاف فائدته الغذائية .
رابعا - طبق السلطة الخضراء .
بعد ذلك نبدأ بتناول طبق السلطه الخضراء صاحب القيمة الغذائية العالية وخفيف على المعدة ليساعد المعدة على العمل بجد ويهيأها للطبق الرئيسى اللى بنخليه أخر شىء نتناوله .
خامسا - الطبق الرئيسى .
ويتكون الطبق الرئيسى من إما الرز واللحم بانواعه او المكرونه والدجاج والخضار المطبوخ وبأكد عليكم الاكل من هذه الوجبة بحرص وعدم تناول المزيد يعنى كمية معتدله للمحافظة على صحتك وعدم وجود زيادة فى وزنك وحاول تستطعم كل شىء ولكن بحرص كافى .
وأخيرا - الحلويات .
ممنوع ممنوع ممنوع تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة لأنها تؤدى إلى زيادة فى الوزن والشعور بالخمول والإحتياج للنوم ومن الأفضل جعلها بعد الأكل بأربع ( 4 ) ساعات وبكده إن شاء الله تقدر تحافظ على جسمك وصحتك فى هذا الشهر الكريم .
وربنا يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال .
وتتقدم أسرة قناة ليس هناك ما يصعب تعلمه بالتهنئة بقدوم شهر رمضان المبارك
وبكده نكون خلصنا شرح اليوم ويارب يكون عجبكم الموضوع وعرفنا نوصل المعلومة كاملة
وانتظرونا فى شروحات قادمة إن شاء الله وياريت تنضموا لينا على قناتنا علشان تعرفوا جديدنا بإذن الله .
إعداد / محمد الشامى
قناة ( ليس هناك ما يصعب تعلمه )
صفحة قناتنا على اليوتيوب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق