طرق حساب السعرات الحرارية للجسم |تشنشيف وتضخيم الجسم والمحافظة على الوزن...

طرق حساب السعرات الحرارية للجسم لتنشيف وتضخيم الجسم

Methods for calculating body calories

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوانى الكرام - اليوم هانتكلم عن موضوع مهم جدا لكثير مننا وهو طريقة حساب السعرات الحرارية المطلوبه للجسم فى اليوم الواحد بالطريقة الحسابية اليدوية البسيطة .

وأسفل هذه المقدمة يوجد فيديو لشرح هذا الموضوع بالكامل وهو موجود أيضا على

 قناتنا ( ليس هناك ما يصعب تعلمه ) وياريت ماتنسانوش بالاشتراك على القناة وعمل Like  لو عجبكم الموضوع .

                        

اول شىء هو إنك تحدد هدفك ايه :
1- زيادة الوزن .
2- خسارة الوزن .
3- الحفاظ على الوزن الحالى .

ثانى شىء معرفة كل ا ياتى قبل البدأ فى عملية الحساب :
1- وزن الجسم .
2- طول الجسم .
3- عمر الشخص .

اليوم هانشرح الطريقة الحسابية اليدوية :

بالنسبة للرجال -

بالنسبة للسيدات -

وبكده نكون خلصنا شرح اليوم ويارب يكون عجبكم الموضوع وعرفنا نوصل المعلومة كاملة وانتظرونا فى شروحات قادمة ان شاء الله وياريت تنضموا لينا على قناتنا علشان تعرفوا جديدنا دائما باذن الله .

إعداد / محمد الشامى

قناة ( ليس هناك ما يصعب تعلمه )  

صفحة قناتنا على اليوتيوب

     إمسح الكود للإنتقال 

                                              للصفحة الخاصة بنا على اليوتيوب