أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون
The strongest cardio exercises to dry the body from fat
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوانى الكرام - اليوم هانتكلم عن موضوع مهم جدا لكثير مننا وهو أقوى
طريقة لحرق دهون الجسم وعملية التنشيف وزيادة اللياقة للجسم بصورة عامة وكل هذا عن طريق الطريقة
السحرية لكثير من الرياضيين وهي رياضة الكارديو .
وأسفل هذه المقدمة يوجد فيديو لشرح هذا الموضوع بالكامل وهو موجود أيضا على
قناتنا ( ليس هناك ما يصعب تعلمه ) وياريت ماتنسانوش بالاشتراك على القناة وعمل Like لو عجبكم
الموضوع .
رياضة الكارديو هيا من الرياضات الشهيرة جدا فى هذا العصر والتى أثبتت الكثير من الفوائد على
صحة جسم الإنسان وتعتمد فى المجمل على ممارسة بعض التمارين بصورة مستمرة لمدة
لا تقل عن 30 دقيقة ولا تزيد عن 45 دقيقة .
وكل تمرين يأخذ وقته وهو عبارة عن اما تقسيمه الى 1 دقيقة مقسمة على فترتين وبين كل فترة تمرين
الحركة فى المكان أو كل تمرين يكفى 30 ثانية وبينهم فترة الحركة بالمكان يعنى بمعنى أصح أنت تقوم
بعمل حركة دائمة ولا يوجد توقف للاعتماد على القلب لزيادة عمله فيقوم بزيادة الحرق بالجسم .
ويجب إتباع حمية غذائية بالتزامن مع هذا التمرين يعنى نقوم بتنظيم أكلنا وحساب السعرات الحرارية
المطلوبه للجسم فى اليوم الواحد ونبدأ فى تخفيضها قليلا لمساعدة الجسم على عملية التنشيف .
مع مراعة انه لابد من متابعة أكلك جيدا التمرين ليس كافى بمفرده لمساعدتك للوصول للشكل المطلوب اللى
بيرغب فيه الكثير مننا .
ولمتابعة موضوع حساب السعرات الحرارية الضغط على اللينك التالى :
أما بالنسبة لمعرفة مكونات الأكل وتقسيم الكالورى المطلوب فى اليوم الواحد فيمكنك أيضا حسابها بطرق
بسيطة قد تم شرحها فى موضوع سابق ويمكنك مراجعته عن طريق الضغط على اللينك التالى -
بعد ذلك تقدر تكمل وتلعب تمارينك واحنا وضعنالك أفضل تمارين الكارديو شوفها وطبقها واستمر عليها
ل 30 يوم وشوف النتيجة وان شاء الله يتحقق التغيير المطلوب .
وبكده نكون خلصنا شرح اليوم ويارب يكون عجبكم الموضوع وعرفنا نوصل المعلومة كاملة وانتظرونا فى
شروحات قادمة ان شاء الله وياريت تنضموا لينا على قناتنا علشان تعرفوا جديدنا دائما باذن الله .
إعداد / محمد الشامى
قناة ( ليس هناك ما يصعب تعلمه )
إمسح الكود للإنتقال
للصفحة الخاصة بنا على اليوتيوب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق